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划重点:人过了50岁,保护身体这3个部位就是“保命”

时间:2019-07-08 来源:电影小钻风

科学家发现,人体的正常寿命是可以达到100岁以上的,如果不能做到百岁长寿,往往是因为我们没有好好地保护身体。五十岁之后,身体的各项器官组织功能都存在着不同程度的衰退,这时候能不能长寿,往往就决定于身体是否健康。

划重点:人过了50岁,保护身体这3个部位就是“保命”

50岁之后 保护好身体这3个地方就是在保命

人们常说,五十岁是人生的一道坎,确实如此,五十岁之后更要好好保护好身体的各项器官组织,特别是这3个地方,往往是长寿的关键。

1、保护好骨骼肌肉

用进废退,身体各项骨骼、关节、肌肉也是如此,如果不能好好使用,就会开始出现退行性的改变。有调查发现,80岁的老人的平均身高会降低5厘米,老年人的肌肉体积变小,也往往是他们冬至迟缓,容易腰酸腿疼的原因。

因此,在日常生活中,老年人还是需要坚持一定的运动,有效减缓骨骼肌肉的衰退。如,多做一些站立、踢腿的腿部运动,增强腿部的肌肉力量。其中,走路是最简单也是最可行的运动方式,走路不但能训练人体的平衡感,还能综合协调人体的各方面部位,达到有效运动的同时,也不会损伤到老年人的身体。

划重点:人过了50岁,保护身体这3个部位就是“保命”

2、养护心血管

心血管疾病是老年人的健康杀手,高血压、高血脂、动脉粥样硬化等心血管疾病常常是击垮老年人的第一道健康防线。

要想保持健康的血液循环,提高血管质量,在日常的饮食和运动中可以有效预防,降低心血管疾病的风险。在饮食上,老年人要严格控制糖分、脂肪的摄入量,避免糖尿病、肥胖的产生,控制自己的体重在健康的范围内。

在日常生活中,需要密切关注自身的血糖、血压、胆固醇含量是否在正常的水平上,一旦超过警戒线,需要及时找医生调理。

划重点:人过了50岁,保护身体这3个部位就是“保命”

3、健护大脑

老年人给我们的感觉就是记忆力不好,容易健忘,许多需要脑力的活动都无法胜任,大多数人觉得这是正常的老化现象,老年人就应该少动点脑。但其实,大脑如果长期在不用的情况下,更容易出现退化的情况,许多研究表明,老年人的大脑受多种因素的影响,但只要正确保养,是可以延缓大脑退化,让大脑保持年轻。

想要让大脑年轻化,保持充足的睡眠是关键,让大脑能得到充足的休息时间,才能胜任更多脑力活;其次,多与人交际,让自己的大脑忙起来,也是保持大脑活力的好方法。